МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Министерство образования Магаданская области
Управление образования администрации Ягоднинского
муниципального округа Магаданской области
МБОУ "СОШ п.Дебин"

РАССМОТРЕНО

СОГЛАСОВАНО

УТВЕРЖДЕНО

Руководитель МО

Зам. директора по УВР

Протокол №1
от 31. 08. 2023 г.

Директор МБОУ "СОШ
п.Дебин"

от 31. 08.2023 г.

Г.А.Дубинина
Приказ № 98-ОД
от 31. 08. 2023 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
учебного предмета «Физическая культура» (Базовый уровень)
для обучающихся 10-11 классов

п. Дебин
2023

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа по физической культуре для 10 класса общеобразовательных
организаций представляет собой методически оформленную концепцию
требований ФГОС СОО и раскрывает их реализацию через конкретное
содержание.
При создании программы по физической культуре учитывались
потребности современного российского общества в физически крепком и
дееспособном подрастающем поколении, способном активно включаться в
разнообразные формы здорового образа жизни, умеющем использовать
ценности физической культуры для укрепления, поддержания здоровья и
сохранения активного творческого долголетия.
В программе по физической культуре нашли свои отражения
объективно сложившиеся реалии современного социокультурного развития
российского общества, условия деятельности образовательных организаций,
возросшие
требования
родителей,
учителей
и
методистов
к
совершенствованию содержания общего образования, внедрение новых
методик и технологий в учебно-воспитательный процесс.
При формировании основ программы по физической культуре
использовались прогрессивные идеи и теоретические положения ведущих
педагогических
концепций,
определяющих
современное
развитие
отечественной системы образования:
концепция духовно-нравственного развития и воспитания гражданина
Российской Федерации, ориентирующая учебно-воспитательный процесс на
формирование гуманистических и патриотических качеств личности
учащихся, ответственности за судьбу Родины;
концепция
формирования
универсальных
учебных
действий,
определяющая основы становления российской гражданской идентичности
обучающихся, активное их включение в культурную и общественную жизнь
страны;
концепция формирования ключевых компетенций, устанавливающая
основу саморазвития и самоопределения личности в процессе непрерывного
образования;
концепция преподавания учебного предмета «Физическая культура»,
ориентирующая учебно-воспитательный процесс на внедрение новых
технологий и инновационных подходов в обучении двигательным действиям,
укреплении здоровья и развитии физических качеств;
концепция структуры и содержания учебного предмета «Физическая
культура», обосновывающая направленность учебных программ на

формирование целостной личности учащихся, потребность в бережном
отношении к своему здоровью и ведению здорового образа жизни.
В своей социально-ценностной ориентации программа по физической
культуре сохраняет исторически сложившееся предназначение дисциплины
«Физическая культура» в качестве средства подготовки учащихся к
предстоящей жизнедеятельности, укреплению здоровья, повышению
функциональных и адаптивных возможностей систем организма, развитию
жизненно важных физических качеств.
Программа
обеспечивает
преемственность
с
федеральной
образовательной
программой
основного
общего
образования
и
предусматривает завершение полного курса обучения обучающихся в
области физической культуры.
Общей целью общего образования по физической культуре является
формирование разносторонней, физически развитой личности, способной
активно использовать ценности физической культуры для укрепления и
длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой
деятельности и организации активного отдыха. В программе по физической
культуре для 10–11 классов данная цель конкретизируется и связывается с
формированием потребности учащихся в здоровом образе жизни,
дальнейшем накоплении практического опыта по использованию
современных систем физической культуры в соответствии с личными
интересами и индивидуальными показателями здоровья, особенностями
предстоящей учебной и трудовой деятельности. Данная цель реализуется в
программе по физической культуре по трём основным направлениям.
Развивающая направленность определяется вектором развития
физических качеств и функциональных возможностей организма
занимающихся, повышением его надёжности, защитных и адаптивных
свойств. Предполагаемым результатом данной направленности становится
достижение
обучающимися
оптимального
уровня
физической
подготовленности и работоспособности, готовности к выполнению
нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне».
Обучающая направленность представляется закреплением основ
организации и планирования самостоятельных занятий оздоровительной,
спортивно – достиженческой и прикладно – ориентированной физической
культурой, обогащением двигательного опыта за счёт индивидуализации
содержания
физических
упражнений
разной
функциональной
направленности, совершенствования технико-тактических действий в
игровых видах спорта. Результатом этого направления предстают умения в
планировании содержания активного отдыха и досуга в структурной

организации здорового образа жизни, навыки в проведении самостоятельных
занятий кондиционной тренировкой, умения контролировать состояние
здоровья, физическое развитие и физическую подготовленность.
Воспитывающая направленность программы заключается в содействии
активной социализации обучающихся на основе формирования научных
представлений о социальной сущности физической культуры, её месте и
роли в жизнедеятельности современного человека, воспитании социально
значимых и личностных качеств. В числе предполагаемых практических
результатов данной направленности можно выделить приобщение учащихся
к культурным ценностям физической культуры, приобретение способов
общения и коллективного взаимодействия во время совместной учебной,
игровой и соревновательной деятельности, стремление к физическому
совершенствованию и укреплению здоровья.
Центральной идеей конструирования программы по физической
культуре и её планируемых результатов на уровне среднего общего
образования является воспитание целостной личности
учащихся,
обеспечение единства в развитии их физической, психической и социальной
природы. Реализация этой идеи становится возможной на основе системноструктурной организации учебного содержания, которое представляется
двигательной деятельностью с её базовыми компонентами: информационным
(знания
о
физической
культуре),
операциональным
(способы
самостоятельной
деятельности)
и
мотивационно-процессуальным
(физическое совершенствование).
В целях усиления мотивационной составляющей учебного предмета,
придания ей личностно значимого смысла содержание программы по
физической культуре представляется системой модулей, которые
структурными
компонентами
входят
в
раздел
«Физическое
совершенствование».
Инвариантные модули включают в себя содержание базовых видов
спорта: гимнастики, лёгкой атлетики, зимних видов спорта (на примере
лыжной подготовки с учётом климатических условий, при этом лыжная
подготовка может быть заменена либо другим зимним видом спорта, либо
видом спорта из федеральной рабочей программы по физической культуре),
спортивных игр, плавания и атлетических единоборств. Данные модули в
своём предметном содержании ориентируются на всестороннюю физическую
подготовленность учащихся, освоение ими технических действий и
физических упражнений, содействующих обогащению двигательного опыта.
Вариативные модули объединены в программе по физической культуре
модулем «Спортивная и физическая подготовка», содержание которого

разрабатывается образовательной организацией на основе федеральной
рабочей программы по физической культуре для общеобразовательных
организаций. Основной содержательной направленностью вариативных
модулей является подготовка учащихся к выполнению нормативных
требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне», активное вовлечение их в соревновательную деятельность.
Исходя из интересов учащихся, традиций конкретного региона или
образовательной организации модуль «Спортивная и физическая
подготовка» может разрабатываться учителями физической культуры на
основе содержания базовой физической подготовки, национальных видов
спорта, современных оздоровительных систем. В настоящей программе по
физической культуре в помощь учителям физической культуры в рамках
данного модуля предлагается содержательное наполнение модуля «Базовая
физическая подготовка».
Общее число часов, рекомендованных для изучения физической
культуры, – 102 часа: в 10 классе – 102 часа (3 часа в неделю). Общее число
часов, рекомендованных для изучения вариативных модулей физической
культуры, – 68 часов: в 10 классе – 34 часа (1 час в неделю),

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
10 КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура как социальное явление. Истоки возникновения
культуры как социального явления, характеристика основных направлений её
развития (индивидуальная, национальная, мировая). Культура как способ
развития человека, её связь с условиями жизни и деятельности. Физическая
культура как явление культуры, связанное с преобразованием физической
природы человека.
Характеристика системной организации физической культуры в
современном обществе, основные направления её развития и формы
организации
(оздоровительная,
прикладно-ориентированная,
соревновательно-достиженческая).
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и
обороне» как основа прикладно-ориентированной физической культуры,
история и развитие комплекса «Готов к труду и обороне» в Союзе советских
социалистических республик (далее – СССР) и Российской Федерации.
Характеристика структурной организации комплекса «Готов к труду и
обороне» в современном обществе, нормативные требования пятой ступени
для учащихся 16–17 лет.
Законодательные основы развития физической культуры в Российской
Федерации. Извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и
обязанностей граждан в занятиях физической культурой и спортом:
Федеральный закон Российской Федерации «О физической культуре и спорте
в Российской Федерации», Федеральный закон Российской Федерации «Об
образовании в Российской Федерации».
Физическая культура как средство укрепления здоровья человека.
Здоровье как базовая ценность человека и общества. Характеристика
основных компонентов здоровья, их связь с занятиями физической
культурой. Общие представления об истории и развитии популярных систем
оздоровительной физической культуры, их целевая ориентация и предметное
содержание.
Способы самостоятельной двигательной деятельности
Физкультурно-оздоровительные мероприятия в условиях активного
отдыха и досуга. Общее представление о видах и формах деятельности в
структурной
организации
образа
жизни
современного
человека
(профессиональная, бытовая и досуговая). Основные типы и виды активного
отдыха, их целевое предназначение и содержательное наполнение.

Кондиционная тренировка как системная организация комплексных и
целевых занятий оздоровительной физической культурой, особенности
планирования физических нагрузок и содержательного наполнения.
Медицинский осмотр учащихся как необходимое условие для
организации самостоятельных занятий оздоровительной физической
культурой. Контроль текущего состояния организма с помощью пробы
Руфье, характеристика способов применения и критериев оценивания.
Оперативный контроль в системе самостоятельных занятий кондиционной
тренировкой, цель и задачи контроля, способы организации и проведения
измерительных процедур.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Упражнения оздоровительной гимнастики как средство профилактики
нарушения осанки и органов зрения, предупреждения перенапряжения мышц
опорно-двигательного аппарата при длительной работе за компьютером.
Атлетическая и аэробная гимнастика как современные оздоровительные
системы физической культуры: цель, задачи, формы организации. Способы
индивидуализации содержания и физических нагрузок при планировании
системной организации занятий кондиционной тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Техники игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой
линии, выполнение углового и штрафного ударов в изменяющихся игровых
ситуациях. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Баскетбол. Техника выполнения игровых действий: вбрасывание мяча с
лицевой линии, способы овладения мячом при «спорном мяче», выполнение
штрафных бросков. Выполнение правил 3–8–24 секунды в условиях игровой
деятельности. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Волейбол. Техника выполнения игровых действий: «постановка блока»,
атакующий удар (с места и в движении). Тактические действия в защите и
нападении. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Прикладно-ориентированная двигательная деятельность.
Модуль «Плавательная подготовка». Спортивные и прикладные
упражнения в плавании: брасс на спине, плавание на боку, прыжки в воду
вниз ногами.

Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и
специальная физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение
соревновательных действий в стандартных и вариативных условиях.
Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду
и обороне» с использованием средств базовой физической подготовки, видов
спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных
видов спорта, культурно-этнических игр.
Программа вариативного модуля «Базовая физическая подготовка».
Общая физическая подготовка.
Развитие силовых способностей. Комплексы общеразвивающих и
локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного
тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера,
набивных мячей, штанги и других). Комплексы упражнений на тренажёрных
устройствах. Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях,
перекладинах, гимнастической стенке и других). Броски набивного мяча
двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в
стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с
дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через
скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и другие). Бег с
дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции,
эстафеты). Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по канату, по
гимнастической стенке с дополнительным отягощением). Переноска
непредельных тяжестей (сверстников способом на спине). Подвижные игры с
силовой направленностью (импровизированный баскетбол с набивным
мячом и другое).
Развитие скоростных способностей.
Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и
без упора). Челночный бег. Бег по разметке с максимальным темпом.
Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов
(10–15 м). Бег с ускорениями из разных исходных положений. Бег с
максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу
и на разной высоте. Стартовые ускорения по дифференцированному сигналу.
Метание малых мячей по движущимся мишеням (катящейся,
раскачивающейся, летящей). Ловля теннисного мяча после отскока от пола,
стены (правой и левой рукой). Передача теннисного мяча в парах правой
(левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного мяча ногами с ускорением
по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через скакалку на месте и в
движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы
препятствий, включающей в себя прыжки на разную высоту и длину, по

разметке, бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с
преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание
различных предметов (легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу или
подвешенных на высоте). Эстафеты и подвижные игры со скоростной
направленностью. Технические действия из базовых видов спорта,
выполняемые с максимальной скоростью движений.
Развитие выносливости.
Равномерный бег и передвижение на лыжах в режимах умеренной и
большой интенсивности. Повторный бег и передвижение на лыжах в
режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности. Кроссовый бег и
марш-бросок на лыжах.
Развитие координации движений.
Жонглирование большими (волейбольными) и малыми (теннисными)
мячами.
Жонглирование
гимнастической
палкой.
Жонглирование
волейбольным мячом головой. Метание малых и больших мячей в мишень
(неподвижную и двигающуюся). Передвижения по возвышенной и
наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета и с предметом на
голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения в
воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами,
туловищем. Упражнение на точность дифференцирования мышечных
усилий. Подвижные и спортивные игры.
Развитие гибкости.
Комплексы общеразвивающих упражнений (активных и пассивных),
выполняемых с большой амплитудой движений. Упражнения на растяжение
и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития подвижности
суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).
Упражнения культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные
и обрядовые игры. Технические действия национальных видов спорта.
Специальная физическая подготовка.
Модуль «Гимнастика»
Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны с
возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в
стороны. Упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для
развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы
общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов для развития подвижности
позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с
большой амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности
суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений. Прохождение усложнённой полосы
препятствий, включающей быстрые кувырки (вперёд, назад), кувырки по
наклонной плоскости, преодоление препятствий прыжком с опорой на руку,
безопорным прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннисного мяча правой и
левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с места и с разбега.
Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на разной высоте, с
места и с разбега. Разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на
месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и отжимание в
упоре. Передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики),
подтягивание в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине (девочки),
отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног,
отжимание в упоре на низких брусьях, поднимание ног в висе на
гимнастической стенке до посильной высоты, из положения лёжа на
гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной
амплитудой движений (на животе и на спине), комплексы упражнений с
гантелями с индивидуально подобранной массой (движения руками,
повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук), метание набивного
мяча из различных исходных положений, комплексы упражнений
избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с
увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения),
элементы атлетической гимнастики (по типу «подкачки»), приседания на
одной ноге «пистолетом» (с опорой на руку для сохранения равновесия).
Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями,
выполняемые в режиме умеренной интенсивности в сочетании с
напряжением мышц и фиксацией положений тела. Повторное выполнение
гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу
«круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением,
выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов.
Модуль «Лёгкая атлетика»
Развитие выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме
повторно-интервального метода. Бег по пересечённой местности (кроссовый
бег). Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности.
Повторный бег с препятствиями в максимальном темпе. Равномерный
повторный бег с финальным ускорением (на разные дистанции).
Равномерный бег с дополнительным отягощением в режиме «до отказа».
Развитие силовых способностей. Специальные прыжковые упражнения
с дополнительным отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных
предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные

стороны). Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину
по методу ударной тренировки. Прыжки в высоту с продвижением и
изменением направлений, поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге
и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку с дополнительным
отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами.
Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы
силовых упражнений по методу круговой тренировки.
Развитие скоростных способностей. Бег на месте с максимальной
скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в
горку и с горки. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной
скоростью (по прямой, на повороте и со старта). Бег с максимальной
скоростью «с ходу». Прыжки через скакалку в максимальном темпе.
Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие в бег с
ускорением. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие координации движений. Специализированные комплексы
упражнений на развитие координации (разрабатываются на основе учебного
материала модулей «Гимнастика» и «Спортивные игры»).
Модуль «Зимние виды спорта»
Развитие выносливости. Передвижения на лыжах с равномерной
скоростью в режимах умеренной, большой и субмаксимальной
интенсивности, с соревновательной скоростью.
Развитие силовых способностей. Передвижение на лыжах по отлогому
склону с дополнительным отягощением. Скоростной подъём ступающим и
скользящим шагом, бегом, «лесенкой», «ёлочкой». Упражнения в
«транспортировке».
Развитие координации. Упражнения в поворотах и спусках на лыжах,
проезд через «ворота» и преодоление небольших трамплинов.
Модуль «Спортивные игры»
Баскетбол. Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег в
различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными
остановками и выполнением различных заданий (например, прыжки вверх,
назад, вправо, влево, приседания). Ускорения с изменением направления
движения. Бег с максимальной частотой (темпом) шагов с опорой на руки и
без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой)
рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков
дистанции лицом и спиной вперёд). Бег с максимальной скоростью с
предварительным выполнением многоскоков. Передвижения с ускорениями
и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком.
Ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью.

Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега. Прыжки с
поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя руками от груди
в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки вперёд,
назад, боком с последующим рывком на 3–5 м. Подвижные и спортивные
игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с
дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Ходьба и
прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной ноге и обеих ногах с
продвижением вперёд, по кругу, «змейкой», на месте с поворотом на 180 и
360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и с
передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание
и спрыгивание с последующим ускорением. Многоскоки с последующим
ускорением и ускорение с последующим выполнением многоскоков. Броски
набивного мяча из различных исходных положений, с различной траекторией
полёта одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе.
Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью, с
уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег по методу непрерывноинтервального упражнения. Гладкий бег в режиме большой и умеренной
интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени
игры.
Развитие координации движений. Броски баскетбольного мяча по
неподвижной и подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные и
тройные кувырки вперёд и назад). Бег с «тенью» (повторение движений
партнёра). Бег по гимнастической скамейке, по гимнастическому бревну
разной высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой
движений. Броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с
последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от
стены (от пола). Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и
направлением передвижения.
Футбол. Развитие скоростных способностей. Старты из различных
положений с последующим ускорением. Бег с максимальной скоростью по
прямой, с остановками (по свистку, хлопку, заданному сигналу), с
ускорениями, «рывками», изменением направления передвижения. Бег в
максимальном темпе. Бег и ходьба спиной вперёд с изменением темпа и
направления движения (по прямой, по кругу, «змейкой»). Бег с
максимальной скоростью с поворотами на 180 и 360. Прыжки через скакалку
в максимальном темпе. Прыжки по разметке на правой (левой) ноге, между
стоек, спиной вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с
продвижением вперёд. Удары по мячу в стенку в максимальном темпе.

Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением
направления движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим
рывком. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с
дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Многоскоки
через препятствия. Спрыгивание с возвышенной опоры с последующим
ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки на обеих ногах с
дополнительным отягощением (вперёд, назад, в приседе, с продвижением
вперёд).
Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные
дистанции. Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха.
Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью и
уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывноинтервального метода. Передвижение на лыжах в режиме большой и
умеренной интенсивности.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА УРОВНЕ НАЧАЛЬНОГО ОБЩЕГО
ОБРАЗОВАНИЯ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего
образования у обучающегося будут сформированы следующие личностные
результаты:
1) гражданского воспитания:
сформированность гражданской позиции обучающегося как активного и
ответственного члена российского общества;
осознание своих конституционных прав и обязанностей, уважение
закона и правопорядка;
принятие
традиционных
национальных,
общечеловеческих
гуманистических и демократических ценностей;
готовность противостоять идеологии экстремизма, национализма,
ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным, расовым,
национальным признакам;
готовность вести совместную деятельность в интересах гражданского
общества, участвовать в самоуправлении в образовательной организации;
умение взаимодействовать с социальными институтами в соответствии с
их функциями и назначением;
готовность к гуманитарной и волонтёрской деятельности;
2) патриотического воспитания:
сформированность
российской
гражданской
идентичности,
патриотизма, уважения к своему народу, чувства ответственности перед
Родиной, гордости за свой край, свою Родину, свой язык и культуру,
прошлое и настоящее многонационального народа России;
ценностное отношение к государственным символам, историческому и
природному наследию, памятникам, традициям народов
России,
достижениям России в науке, искусстве, спорте, технологиях, труде;
идейную убеждённость, готовность к служению и защите Отечества,
ответственность за его судьбу;
3) духовно-нравственного воспитания:
осознание духовных ценностей российского народа;
сформированность нравственного сознания, этического поведения;
способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения,
ориентируясь на морально-нравственные нормы и ценности;
осознание личного вклада в построение устойчивого будущего;

ответственное отношение к своим родителям, созданию семьи на основе
осознанного принятия ценностей семейной жизни в соответствии с
традициями народов России;
4) эстетического воспитания:
эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и
технического творчества, спорта, труда, общественных отношений;
способность воспринимать различные виды искусства, традиции и
творчество своего и других народов, ощущать эмоциональное воздействие
искусства;
убеждённость в значимости для личности и общества отечественного и
мирового искусства, этнических культурных традиций и народного
творчества;
готовность к самовыражению в разных видах искусства, стремление
проявлять качества творческой личности;
5) физического воспитания:
сформированность
здорового
и
безопасного
образа
жизни,
ответственного отношения к своему здоровью;
потребность в физическом совершенствовании, занятиях
спортивно-оздоровительной деятельностью;
активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда
физическому и психическому здоровью;
6) трудового воспитания:
готовность к труду, осознание приобретённых умений и навыков,
трудолюбие;
готовность к активной деятельности технологической и социальной
направленности; способность инициировать, планировать и самостоятельно
выполнять такую деятельность;
интерес к различным сферам профессиональной деятельности, умение
совершать осознанный выбор будущей профессии и реализовывать
собственные жизненные планы;
готовность и способность к образованию и самообразованию на
протяжении всей жизни;
7) экологического воспитания:
сформированность экологической культуры, понимание влияния
социально-экономических процессов на состояние природной и социальной
среды, осознание глобального характера экологических проблем;
планирование и осуществление действий в окружающей среде на основе
знания целей устойчивого развития человечества;
активное неприятие действий, приносящих вред окружающей среде;

умение прогнозировать неблагоприятные экологические последствия
предпринимаемых действий, предотвращать их;
расширение опыта деятельности экологической направленности.
8) ценности научного познания:
сформированность мировоззрения, соответствующего современному
уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге
культур, способствующего осознанию своего места в поликультурном мире;
совершенствование языковой и читательской культуры как средства
взаимодействия между людьми и познанием мира;
осознание ценности научной деятельности; готовность осуществлять
проектную и исследовательскую деятельность индивидуально и в группе.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего
образования у обучающегося будут сформированы познавательные
универсальные учебные действия, коммуникативные универсальные учебные
действия, регулятивные универсальные учебные действия, совместная
деятельность.
Познавательные универсальные учебные действия
У обучающегося будут сформированы следующие базовые логические
действия как часть познавательных универсальных учебных действий:
самостоятельно
формулировать и актуализировать
проблему,
рассматривать её всесторонне;
устанавливать существенный признак или основания для сравнения,
классификации и обобщения;
определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их
достижения;
выявлять закономерности и противоречия в рассматриваемых явлениях;
разрабатывать план решения проблемы с учётом анализа имеющихся
материальных и нематериальных ресурсов;
вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов
целям, оценивать риски последствий деятельности;
координировать и выполнять работу в условиях реального,
виртуального и комбинированного взаимодействия;
развивать креативное мышление при решении жизненных проблем.
У обучающегося будут сформированы следующие базовые
исследовательские действия как часть познавательных универсальных
учебных действий:

владеть навыками учебно-исследовательской и проектной деятельности,
навыками разрешения проблем; способностью и готовностью к
самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению
различных методов познания;
овладение видами деятельности по получению нового знания, его
интерпретации, преобразованию и применению в различных учебных
ситуациях (в том числе при создании учебных и социальных проектов);
формирование научного типа мышления, владение научной
терминологией, ключевыми понятиями и методами;
ставить и формулировать собственные задачи в образовательной
деятельности и жизненных ситуациях;
выявлять причинно-следственные связи и актуализировать задачу,
выдвигать гипотезу её решения, находить аргументы для доказательства
своих утверждений, задавать параметры и критерии решения;
анализировать полученные в ходе решения задачи результаты,
критически оценивать их достоверность, прогнозировать изменение в новых
условиях;
давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретённый опыт;
осуществлять целенаправленный поиск переноса средств и способов
действия в профессиональную среду;
уметь переносить знания в познавательную и практическую области
жизнедеятельности;
уметь интегрировать знания из разных предметных областей;
выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решения;
ставить проблемы и задачи, допускающие альтернативные решения.
У обучающегося будут сформированы следующие умения работать с
информацией как часть познавательных универсальных учебных действий:
владеть навыками получения информации из источников разных типов,
самостоятельно
осуществлять поиск,
анализ,
систематизацию
и
интерпретацию информации различных видов и форм представления;
создавать тексты в различных форматах с учётом назначения
информации и целевой аудитории, выбирая оптимальную форму
представления и визуализации;
оценивать достоверность, легитимность информации, её соответствие
правовым и морально-этическим нормам;
использовать средства информационных и коммуникационных
технологий в решении когнитивных, коммуникативных и организационных
задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности,

гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм
информационной безопасности;
владеть
навыками
распознавания
и
защиты
информации,
информационной безопасности личности.
Коммуникативные универсальные учебные действия
У обучающегося будут сформированы следующие умения общения как
часть коммуникативных универсальных учебных действий:
осуществлять коммуникации во всех сферах жизни;
распознавать невербальные средства общения, понимать значение
социальных знаков, распознавать предпосылки конфликтных ситуаций и
смягчать конфликты;
владеть различными способами общения и взаимодействия;
аргументированно вести диалог, уметь смягчать конфликтные ситуации;
развёрнуто и логично излагать свою точку зрения с использованием
языковых средств.
Регулятивные универсальные учебные действия
У
обучающегося
будут
сформированы
следующие
умения
самоорганизации как часть регулятивных универсальных учебных действий:
самостоятельно осуществлять познавательную деятельность, выявлять
проблемы, ставить и формулировать собственные задачи в образовательной
деятельности и жизненных ситуациях;
самостоятельно составлять план решения проблемы с учётом
имеющихся ресурсов, собственных возможностей и предпочтений;
давать оценку новым ситуациям;
расширять рамки учебного предмета на основе личных предпочтений;
делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность
за решение;
оценивать приобретённый опыт;
способствовать формированию и проявлению широкой эрудиции в
разных областях знаний;
постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень;
У
обучающегося
будут
сформированы
следующие
умения
самоконтроля, принятия себя и других как часть регулятивных
универсальных учебных действий:
давать оценку новым ситуациям, вносить коррективы в деятельность,
оценивать соответствие результатов целям;
владеть навыками познавательной рефлексии как осознанием
совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и
оснований;

использовать приёмы рефлексии для оценки ситуации, выбора верного
решения;
уметь оценивать риски и своевременно принимать решения по их
снижению;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов
деятельности;
принимать себя, понимая свои недостатки и достоинства;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов
деятельности;
признавать своё право и право других на ошибки;
развивать способность понимать мир с позиции другого человека.
У обучающегося будут сформированы следующие умения совместной
деятельности как часть коммуникативных универсальных учебных
действий:
понимать и использовать преимущества командной и индивидуальной
работы;
выбирать тематику и методы совместных действий с учётом общих
интересов, и возможностей каждого члена коллектива;
принимать цели совместной деятельности, организовывать и
координировать действия по её достижению: составлять план действий,
распределять роли с учётом мнений участников, обсуждать результаты
совместной работы;
оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в
общий результат по разработанным критериям;
предлагать новые проекты, оценивать идеи с позиции новизны,
оригинальности, практической значимости;
осуществлять позитивное стратегическое поведение в различных
ситуациях; проявлять творчество и воображение, быть инициативным.
ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
К концу обучения в 10 классе обучающийся получит следующие
предметные результаты по отдельным темам программы по физической
культуре.
Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать физическую культуру как явление культуры, её
направления и формы организации, роль и значение в жизни современного
человека и общества;
ориентироваться в основных статьях Федерального закона «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации», руководствоваться

ими при организации активного отдыха в разнообразных формах
физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой деятельности;
положительно оценивать связь современных оздоровительных систем
физической культуры и здоровья человека, раскрывать их целевое
назначение и формы организации, возможность использовать для
самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов и
функциональных возможностей.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:
проектировать досуговую деятельность с включением в её содержание
разнообразных форм активного отдыха, тренировочных и оздоровительных
занятий, физкультурно-массовых мероприятий и спортивных соревнований;
контролировать
показатели
индивидуального
здоровья
и
функционального состояния организма, использовать их при планировании
содержания и направленности самостоятельных занятий кондиционной
тренировкой, оценке её эффективности;
планировать
системную
организацию
занятий
кондиционной
тренировкой, подбирать содержание и контролировать направленность
тренировочных воздействий на повышение физической работоспособности и
выполнение норм Комплекса «Готов к труду и обороне».
Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять
упражнения
корригирующей
и
профилактической
направленности, использовать их в режиме учебного дня и системе
самостоятельных оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем
оздоровительной
физической
культуры,
использовать
их
для
самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов в физическом
развитии и физическом совершенствовании;
выполнять упражнения общефизической подготовки, использовать их в
планировании кондиционной тренировки;
демонстрировать основные технические и тактические действия в
игровых видах спорта в условиях учебной и соревновательной деятельности,
осуществлять судейство по одному из освоенных видов (футбол, волейбол,
баскетбол);
демонстрировать приросты показателей в развитии основных
физических качеств, результатов в тестовых заданиях Комплекса «Готов к
труду и обороне».

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 КЛАСС
Количество часов
№ п/п

Наименование разделов и тем
программы

Всего

Раздел 1. Знания о физической культуре
1.1
1.2

Физическая культура как социальное
явление
Физическая культура как средство
укрепления здоровья человека

Итого по разделу

5
3
8

Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности
2.1

Физкультурно-оздоровительные
мероприятия в условиях активного
отдыха и досуга

Итого по разделу

10
10

ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность
1.1

Физкультурно-оздоровительная
деятельность

Итого по разделу

6
6

Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность
2.1

Модуль «Спортивные игры». Футбол

10

Контрольные
работы

Практические
работы

Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы

2.2

Модуль «Спортивные игры». Баскетбол

10

2.3

Модуль «Спортивные игры». Волейбол

12

Итого по разделу

32

Раздел 3. Прикладно-ориентированная двигательная деятельность
3.1
Модуль «Плавательная подготовка»
12
Итого по разделу

12

Раздел 4. Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
4.1
Спортивная подготовка
16
4.2

Базовая физическая подготовка

18

Итого

34

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

102

0

0

ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 КЛАСС
Количество часов
№ п/п

1
2

Тема урока

Истоки возникновения культуры как
социального явления
Культура как способ развития человека

Всего

1
1

3

Здоровый образ жизни как условие
активной жизнедеятельности человека

1

4

Основные направления и формы
организации физической культуры в
современном обществе

1

5

Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов к труду и
обороне» (ГТО)

1

6

Физическая культура и физическое
здоровье

1

7

Физическая культура и психическое
здоровье

1

8

Физическая культура и социальное
здоровье

1

9

Основы организации образа жизни
современного человека

1

10

Проектирование индивидуальной
досуговой деятельности

1

Контрольные
работы

Практические
работы

Дата
изучения

Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы

11

Контроль состояния здоровья в
процессе самостоятельных занятий
оздоровительной физической
культурой

1

12

Контроль состояния здоровья в
процессе самостоятельных занятий
оздоровительной физической
культурой

1

13

Определение состояния здоровья с
помощью функциональных проб

1

14

Определение состояния здоровья с
помощью функциональных проб

1

15

Оценивание текущего состояния
организма с помощью субъективных и
объективных показателей

1

16

Оценивание текущего состояния
организма с помощью субъективных и
объективных показателей

1

17

Организация и планирование занятий
кондиционной тренировкой

1

18

Организация и планирование занятий
кондиционной тренировкой

1

19

Упражнения для профилактики
нарушения и коррекции осанки

1

20

Упражнения для профилактики
перенапряжения органов зрения и
мышц опорно-двигательного аппарата
при длительной работе за компьютером

1

21

Комплекс упражнений атлетической
гимнастки для занятий кондиционной
тренировкой

1

22

Комплекс упражнений атлетической
гимнастки для занятий кондиционной
тренировкой

1

23

Комплекс упражнений аэробной
гимнастики для занятий кондиционной
тренировкой

1

24

Комплекс упражнений аэробной
гимнастики для занятий кондиционной
тренировкой

1

25

Техническая подготовка в футболе

1

26

Тактическая подготовка в футболе

1

27

Развитие силовых и скоростных
способностей средствами игры футбол

1

28

Развитие координационных
способностей средствами игры футбол

1

29

30

31
32
33

Развитие выносливости средствами
игры футбол
Совершенствование технических
действий в передаче мяча, стоя на месте
и в движении
Совершенствование техники ведение
мяча и во взаимодействии с партнером
Совершенствование техники удара по
мячу в движении
Тренировочные игры по мини-футболу

1

1

1
1
1

34

Техника судейства игры футбол

1

35

Техническая подготовка в баскетболе

1

36

Тактическая подготовка в баскетболе

1

37

Развитие скоростных и силовых
способностей средствами игры
баскетбол

1

38

Развитие координационных
способностей средствами игры
баскетбол

1

39

Развитие выносливости средствами
игры баскетбол

1

40

Совершенствование техники ведение
мяча и во взаимодействии с партнером

1

41

Совершенствование техники броска
мяча в корзину в движении

1

42

Совершенствование техники броска
мяча в корзину в движении

1

43

Тренировочные игры по баскетболу

1

44

Техника судейства игры баскетбол

1

45

Техническая подготовка в волейболе

1

46

Тактическая подготовка в волейболе

1

47
48
49

Общефизическая подготовка
средствами игры волейбол
Развитие скоростных способностей
средствами игры волейбол
Развитие силовых способностей
средствами игры волейбол

1
1
1

50

Развитие координационных
способностей средствами игры
волейбол

1

51

Развитие выносливости средствами
игры волейбол

1

52

Совершенствование техники
нападающего удара

1

53

Совершенствование техники
одиночного блока

1

54

Совершенствование тактической
действий во время защиты и нападения
в условиях учебной и игровой
деятельности

1

55

Тренировочные игры по волейболу

1

56

Техника судейства игры волейбол

1

57

Техника безопасности на занятиях
плаваниям в бассейне

1

58

Техника плавание брассом на спине
(подводящие упражнения на
скольжение)

1

59

Техника плавание брассом на спине
(подводящие упражнения с
подключением работы рук и ног)

1

60

Техника плавание брассом на спине
(передвижение в полной координации)

1

61
62

Техника плавание брассом на спине
(передвижение в полной координации)
Обучение и закрепление старта со

1
1

стартовой тумбы
63
64

Совершенствование техники прыжка в
воду вниз ногами
Совершенствование техники прыжка в
воду вниз ногами со стартовой тумбы

1
1

65

Совершенствование техники прыжка в
воду вниз ногами с небольшой
прыжковой вышки

1

66

Совершенствование техники прыжка в
воду вниз ногами с небольшой
прыжковой вышки

1

67

Игры с мячом на воде

1

68

Игры с мячом на воде

1

69
70

Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта
Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта

1
1

71

Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта

1

72

Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта

1

73

Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта

1

74

Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта

1

75

Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта

1

76

Спортивная подготовка (СФП) по

1

избранному виду спорта
77
78

Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта
Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта

1
1

79

Участие в соревнованиях

1

80

Участие в соревнованиях

1

81

Участие в соревнованиях

1

82

Участие в соревнованиях

1

83

Судейство соревнований

1

84

Судейство соревнований

1

85

Знания о ГТО

1

86

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Бег на 60 м
или 100 м

1

87

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Бег на 60 м
или 100 м

1

88

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Бег на 2000
м или 3000 м

1

89

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Бег на 2000
м или 3000 м

1

90

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Кросс на 3
км или 5 км

1

91

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Бег на
лыжах 3 км или 5 км

1

92

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО:
Подтягивание из виса на высокой
перекладине. Рывок гири 16 кг.
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу

1

93

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО:
Подтягивание из виса на высокой
перекладине. Рывок гири 16 кг.
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу

1

94

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО:
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см

1

95

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Наклон
вперед из положения стоя на
гимнастической скамье

1

96

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Прыжок в
длину с места толчком двумя ногами

1

97

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО:
Поднимание туловища из положения

1

лежа на спине
98

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Метание
мяча весом 500 г(д), 700 г(ю)

1

99

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Стрельба
(пневматика или электронное оружие)

1

100

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Челночный
бег 3*10 м

1

101

Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Плавание
50 м

1

102

Фестиваль «Мы готовы к ГТО!». (сдача
норм ГТО с соблюдением правил и
техники выполнения испытаний
(тестов) 6 ступени

1

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

102

0

0

Пояснительная записка
Рабочая программа по физической культуре для обучающихся 11 класса МБОУ «СОШ п. Ягодное» разработана в соответствии с
требованиями:
1.
Федерального закона от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
2.
приказа Минпросвещения от 28.08.2020 № 442 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по основным общеобразовательным программам – образовательным программам начального общего,
основного общего и среднего общего образования» (распространяется на правоотношения до 1 сентября 2021 года);
3.
приказа Минпросвещения от 22.03.2021 № 115 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по основным общеобразовательным программам – образовательным программам начального общего,
основного общего и среднего общего образования» (распространяется на правоотношения с 1 сентября 2021 года);
4.
приказа Минобрнауки от 17.05.2012 № 413 «Об утверждении ФГОС среднего о общего образования»;
5.
СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и
оздоровления детей и молодежи», утвержденных постановлением главного государственного санитарного врача России от
28.09.2020 № 28;
6.
СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для
человека факторов среды обитания», утвержденных постановлением главного санитарного врача от 28.01.2021 № 2;
7.
концепции преподавания физической культуры в Российской Федерации, утвержденной постановлением правительства
РФ от 23.01.2021 № 38 учебного плана основного общего образования, среднего общего образования;
8.
Программа разработана во исполнение пункта 1 Цели № 1 из распоряжения Минпросвещения России от 15.02.2019 № Р-8
«Об утверждении ведомственной целевой программы "Развитие современных механизмов и технологий дошкольного и
общего образования"».
9.
ООП СОО МБОУ «СОШ п. Ягодное».
10.
Федерального государственного образовательного стандарта среднего общего образования
11.
Приказа Минобрнауки России от 31.12.2015 г. №1577 «О внесении изменений в ФГОС СОО»
12.
Физическая культура 10-11 классы. Автор: В.И.Лях. – М. Просвещение, 2018 год.
13.
Физическая культура. Рабочие программы. В.И.Ляха. 10-11 класс.- М. Просвещение, 2019 год.
Целями реализации основной образовательной программы среднего общего образования являются:
– становление и развитие личности обучающегося в ее самобытности и уникальности, осознание собственной индивидуальности,
появление жизненных планов, готовность к самоопределению;

– достижение выпускниками планируемых результатов: компетенций и компетентностей, определяемых личностными, семейными,
общественными, государственными потребностями и возможностями обучающегося старшего школьного возраста, индивидуальной
образовательной траекторией его развития и состоянием здоровья.
Достижение поставленных целей при разработке и реализации образовательной организацией основной образовательной программы
среднего общего образования предусматривает решение следующих основных задач:
– формирование российской гражданской идентичности обучающихся;
– сохранение и развитие культурного разнообразия и языкового наследия многонационального народа Российской Федерации,
реализация права на изучение родного языка, овладение духовными ценностями и культурой многонационального народа России;
– обеспечение равных возможностей получения качественного среднего общего образования;
– обеспечение достижения обучающимися образовательных результатов в соответствии с требованиями, установленными
Федеральным государственным образовательным стандартом среднего общего образования;
– обеспечение реализации бесплатного образования на уровне среднего общего образования в объеме основной образовательной
программы, предусматривающей изучение обязательных учебных предметов, входящих в учебный план (учебных предметов по
выбору из обязательных предметных областей, дополнительных учебных предметов, курсов по выбору и общих для включения во
все учебные планы учебных предметов, в том числе на углубленном уровне), а также внеурочную деятельность;
– установление требований к воспитанию и социализации обучающихся, их самоидентификации посредством личностно и
общественно значимой деятельности, социального и гражданского становления, осознанного выбора профессии, понимание значения
профессиональной деятельности для человека и общества, в том числе через реализацию образовательных программ, входящих в
основную образовательную программу;
– обеспечение преемственности основных образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего,
профессионального образования;
– развитие государственно-общественного управления в образовании;

– формирование основ оценки результатов освоения обучающимися основной образовательной программы, деятельности
педагогических работников, организаций, осуществляющих образовательную деятельность;
– создание условий для развития и самореализации обучающихся, для формирования здорового, безопасного и экологически
целесообразного образа жизни обучающихся.
Согласно учебному плану на изучение физической культуры отводится в 10-11 классе из расчёта 3 ч в неделю: в 10 - 11 классе —
102ч. Согласно Базисному учебному плану на обязательное изучение всех учебных тем программы отводится 204 ч, из расчета 3 ч в
неделю с 10 по 11 класс.
Для определения уровня физической подготовленности обучающихся используются контрольные упражнения (тесты). Контроль за
физической подготовленностью обучающихся проводится два раза в учебном году.
Для каждой возрастной группы определены свои нормативы. По окончании ступени обучающиеся должны показывать уровень
физической подготовленности не ниже среднего результатов, соответствующих обязательному минимуму содержания образования.
11 класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств
Контрольные упражнения
№

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

юноши

девушки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

1

Челночный бег 3*10 м, сек

7.2

7.9

8.1

8.4

9.3

9.6

2

Бег 30 м, секунд

4.3

5.0

5.1

4.8

5.9

6.1

3

Бег 1000м. сек.

3.3

3.5

4.2

4.2

4.5

5.1

4

Бег 100 м, секунд

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

5

Бег 3000 м.(ю); 2000 м,(д) мин

12,20

13,00

14,00

10,00

11,10

12,20

6

Прыжки в длину с места

250

230

195

215

190

175

7

Подтягивание на перекладине

12

10

8

17

13

9

8

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

32

27

22

20

15

10

9

Наклоны вперед из положения сидя

15

9

5

20

12

7

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения
лежа

55

49

45

42

36

30

Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет
№

Физическиесп Контрольное
особности
упражнение
(тест)
СкоростБег 30 м, с
ные

Воз- Уровень
раст,
лет
16
17

Юноши
Низкий
5,2 и ниже
5,1

Средний
5,1-4,8
5,0-4,7

Высокий
4,4 и выше
4,3

Координационные
Скоростносиловые

Челночный
бегЗх10м, с
Прыжки в длину с места, см

16
17
16
17

8,2 и ниже
8,1
180 и ниже
190

8,0-7,7
7,9-7,5
195-210
205-220

5

Выносливость
Гибкость

16
17
16
17

1100 и ниже
1100
5 и ниже
5

6

Силовые

6-минутный
бег, м
Наклон вперед
из положения стоя, см
Подтягивание:
на высокой перекладине из

16
17

4 и ниже
5

п/п
1
2
3
4

Низкий
6,1 и ниже
6,1

Девушки
Средний
5,9-5,3
5,9-5,3

Высокий
4,8 и выше
4,8

7,3 и выше
7,2
230 и выше
240

9,7 и ниже
9,6
160 и ниже
160

9,3-8,7
9,3-8,7
170-190
170-190

8,4 и выше
8,4
210 и выше
210

1300-1400
1300-1400
9-12
9-12

1500 и выше
1500
15 и выше
15

900 и ниже
900
7 и ниже
7

1050-1200
1050-1200
12-14
12-14

1300 и выше
1300
20 и выше
20

8-9
9-10

11 и выше
12

6 и ниже
6

13-15
13-15

18 и выше
18

виса, кол-во
раз (ю),
на низкой перекладине из
виса лежа(д)
Критерии оценивания подготовленности учащихся по физической культуре.
Критерии оценивания по физической культуре являются качественными и количественными.
Качественные критерии успеваемости характеризуют степень овладения программным материалом: знаниями, двигательными
умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности, включёнными в обязательный минимум содержания
образования и в школьный образовательный стандарт.
Количественные критерии успеваемости определяют сдвиги в физической подготовленности, складывающиеся из показателей
развития основных физических способностей: силовых, скоростных, координационных, выносливости, гибкости и их сочетаний, что
отражает направленность и уровни реализуемых образовательных программ.
Осуществляя оценивание подготовленности по физической культуре, учитель реализует не только собственно оценочную, но и
стимулирующую и воспитывающую функции, учитывая темп (динамику изменения развития физических качеств за определённый
период времени, а не в данный момент) и индивидуальные особенности учащихся (типы телосложения, психические и
физиологические особенности). При этом учителю необходимо быть максимально тактичным, внимательным, не унижать
человеческое достоинство обучающегося, заботясь о повышении и дальнейшем развитии интереса к физической культуре.
Итоговая отметка выставляется учащимся за овладение темы, раздела, за четверть (в старших классах – за полугодие), за учебный
год. Она включает в себя текущие отметки, полученные учащимися за овладение всеми составляющими успеваемости: знаниями,
двигательными умениями и навыками, а также отражает сдвиги в развитии физических способностей, умений осуществлять
физкультурно-оздоровительную деятельность.
Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим физической подготовки учащихся:
1. Знания

При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются такие показатели: глубина, полнота,
аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями.
Оценка «5»
За ответ, в котором:

Оценка «4»

Оценка «3»

За тот же ответ, если:

Учащийся
демонстрирует В нём содержаться небольшие
глубокое понимание сущности неточности и незначительные
материала; логично его излагает, ошибки.
используя в деятельности.

За ответ, в котором:

Оценка «2»
За непонимание и:

Отсутствует
логическая Не
знание
последовательность,
имеются программы.
пробелы в знании материала, нет
должной аргументации и умения
использовать знания на практике.

материала

С целью проверки знаний используются следующие методы: опрос, проверочные беседы (без вызова из строя), тестирование.
2. Техника владения двигательными умениями и навыками

Оценка «5»
За выполнение, в котором:
Движение
или
отдельные
его
элементы выполнены правильно, с
соблюдением всех требований, без
ошибок, легко, свободно, чётко,
уверенно, слитно, с
отличной
осанкой, в надлежащем ритме;
ученик понимает сущность движения,
его назначение, может разобраться в
движении, объяснить, как оно
выполняется, и продемонстрировать в
нестандартных
условиях;
может
определить и исправить ошибки,

Оценка «4»
За тоже выполнение, если:
При
выполнении
ученик
действует так же, как и в
предыдущем
случае,
но
допустил
не
более
двух
незначительных ошибок.

Оценка «3»

Оценка «2»

За выполнение, в котором:

За выполнение, в
котором:

Двигательное действие в основном
выполнено правильно, но допущена
одна грубая или несколько мелких
ошибок, приведших к скованности
движений, неуверенности. Учащийся
не может выполнить движение в
нестандартных
и
сложных
в
сравнении с уроком условиях.

Движение или отдельные
его элементы выполнены
неправильно, допущено
более двух значительных
или одна грубая ошибка.

допущенные
другим
уверенно
выполняет
норматив.

учеником;
учебный

Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов
из строя для показа, выполнение упражнений, комбинированный метод.
3. Владение способами и умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность
Оценка «5»
Оценка «4»
Оценка «3»
Учащийся умеет:
- самостоятельно организовать
место занятий;
-подбирать средства и инвентарь и
применять их в конкретных
условиях;
- контролировать ход выполнения
деятельности и оценивать итоги.

Учащийся:
- организует место занятий в
основном самостоятельно, лишь
с незначительной помощью;
- допускает незначительные
ошибки в подборе средств;
- контролирует ход выполнения
деятельности и оценивает итоги.

Оценка «2»

Более
половины
видов Учащийся
не
может
самостоятельной
деятельности выполнить самостоятельно
выполнены с помощью учителя или не ни один из пунктов.
выполняется один из пунктов.

4. Уровень физической подготовленности учащихся
Оценка «5

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

Исходный
показатель
соответствует
высокому
уровню
подготовленности,
предусмотренному
обязательным
минимумом подготовки и программой
физического воспитания, которая отвечает
требованиям государственного стандарта и
обязательного
минимума
содержания
обучения по физической культуре, и
высокому приросту ученика в показателях
физической
подготовленности
за
определённый период времени.

Исходный
показатель
соответствует
среднему
уровню подготовленности и
достаточному
темпу
прироста.

Исходный
показатель
соответствует
низкому
уровню подготовленности и
незначительному
приросту.

Учащийся не выполняет
государственный стандарт,
нет темпа роста показателей
физической
подготовленности.

При оценке физической подготовленности приоритетным показателем является темп прироста результатов. Задание учителя по
улучшению показателей физической подготовленности (темп прироста) должны представлять определённую трудность для каждого
учащегося, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий даёт основание учителю
для выставления высокой оценки.
Общая оценка успеваемости складывается по видам программы: по гимнастике, баскетболу, волейболу, лёгкой атлетике – путём
сложения конечных оценок, полученных учеником по всем видам движений, и оценок за выполнение контрольных упражнений.
Оценка успеваемости за учебный год производится на основании оценок за учебные четверти с учётом общих оценок по разделам
программы. При этом преимущественное значение имеют оценки за умение и навыки осуществлять собственно двигательную,
физкультурно-оздоровительную деятельность.
Планируемые результаты изучения учебного предмета
Планируемые личностные результаты освоения ООП
Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к себе, к своему здоровью, к познанию себя:
– ориентация обучающихся на достижение личного счастья, реализацию позитивных жизненных перспектив, инициативность,
креативность, готовность и способность к личностному самоопределению, способность ставить цели и строить жизненные планы;

– готовность и способность обеспечить себе и своим близким достойную жизнь в процессе самостоятельной, творческой и
ответственной деятельности;
– готовность и способность обучающихся к отстаиванию личного достоинства, собственного мнения, готовность и способность
вырабатывать собственную позицию по отношению к общественно-политическим событиям прошлого и настоящего на основе
осознания и осмысления истории, духовных ценностей и достижений нашей страны;
– готовность и способность обучающихся к саморазвитию и самовоспитанию в соответствии с общечеловеческими ценностями и
идеалами гражданского общества, потребность в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью;
– принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, бережное, ответственное и компетентное отношение к
собственному физическому и психологическому здоровью;
– неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.
Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к России как к Родине (Отечеству):
– российская идентичность, способность к осознанию российской идентичности в поликультурном социуме, чувство причастности к
историкокультурной общности российского народа и судьбе России, патриотизм, готовность к служению Отечеству, его защите;
– уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее
многонационального народа России, уважение к государственным символам (герб, флаг, гимн);
– формирование уважения к русскому языку как государственному языку Российской Федерации, являющемуся основой российской
идентичности и главным фактором национального самоопределения;
– воспитание уважения к культуре, языкам, традициям и обычаям народов, проживающих в Российской Федерации.
Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к закону, государству и к гражданскому обществу:
– гражданственность, гражданская позиция активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои
конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, осознанно принимающего традиционные национальные и
общечеловеческие гуманистические и демократические ценности, готового к участию в общественной жизни;

– признание неотчуждаемости основных прав и свобод человека, которые принадлежат каждому от рождения, готовность к
осуществлению собственных прав и свобод без нарушения прав и свобод других лиц, готовность отстаивать собственные права и
свободы человека и гражданина согласно общепризнанным принципам и нормам международного права и в соответствии с
Конституцией Российской Федерации, правовая и политическая грамотность;
– мировоззрение, соответствующее современному уровню развития науки и общественной практики, основанное на диалоге культур,
а также различных форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
– интериоризация ценностей демократии и социальной солидарности, готовность к договорному регулированию отношений в группе
или социальной организации;
– готовность обучающихся к конструктивному участию в принятии решений, затрагивающих их права и интересы, в том числе в
различных формах общественной самоорганизации, самоуправления, общественно значимой деятельности;
– приверженность идеям интернационализма, дружбы, равенства, взаимопомощи народов; воспитание уважительного отношения к
национальному достоинству людей, их чувствам, религиозным убеждениям;
– готовность обучающихся противостоять идеологии экстремизма, национализма, ксенофобии; коррупции; дискриминации по
социальным, религиозным, расовым, национальным признакам и другим негативным социальным явлениям.
Личностные результаты в сфере отношений обучающихся с окружающими людьми:
– нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей, толерантного сознания и поведения в
поликультурном мире, готовности и способности вести диалог с другими людьми, достигать в нем взаимопонимания, находить
общие цели и сотрудничать для их достижения;
– принятие гуманистических ценностей, осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к другому человеку, его мнению,
мировоззрению;
– способность к сопереживанию и формирование позитивного отношения к людям, в том числе к лицам с ограниченными
возможностями здоровья и инвалидам; бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому
здоровью других людей, умение оказывать первую помощь;

– формирование выраженной в поведении нравственной позиции, в том числе способности к сознательному выбору добра,
нравственного сознания и поведения на основе усвоения общечеловеческих ценностей и нравственных чувств (чести, долга,
справедливости, милосердия и дружелюбия);
– развитие компетенций сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в образовательной, общественно
полезной, учебно-исследовательской, проектной и других видах деятельности.
Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к окружающему миру, живой природе, художественной культуре:
– мировоззрение, соответствующее современному уровню развития науки, значимости науки, готовность к научно-техническому
творчеству, владение достоверной информацией о передовых достижениях и открытиях мировой и отечественной науки,
заинтересованность в научных знаниях об устройстве мира и общества;
– готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к
непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности;
– экологическая культура, бережное отношения к родной земле, природным богатствам России и мира; понимание влияния
социально-экономических процессов на состояние природной и социальной среды, ответственность за состояние природных
ресурсов; умения и навыки разумного природопользования, нетерпимое отношение к действиям, приносящим вред экологии;
приобретение опыта эколого-направленной деятельности;
– эстетическое отношения к миру, готовность к эстетическому обустройству собственного быта.
Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к семье и родителям, в том числе подготовка к семейной жизни:
– ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни;
– положительный образ семьи, родительства (отцовства и материнства), интериоризация традиционных семейных ценностей.
Личностные результаты в сфере отношения обучающихся к труду, в сфере социально-экономических отношений:
– уважение ко всем формам собственности, готовность к защите своей собственности,
– осознанный выбор будущей профессии как путь и способ реализации собственных жизненных планов;

– готовность обучающихся к трудовой профессиональной деятельности как к возможности участия в решении личных,
общественных, государственных, общенациональных проблем;
– потребность трудиться, уважение к труду и людям труда, трудовым достижениям, добросовестное, ответственное и творческое
отношение к разным видам трудовой деятельности;
– готовность к самообслуживанию, включая обучение и выполнение домашних обязанностей.
Личностные результаты в сфере физического, психологического, социального и академического благополучия обучающихся:
– физическое, эмоционально-психологическое, социальное благополучие обучающихся в жизни образовательной организации,
ощущение детьми безопасности и психологического комфорта, информационной безопасности.
Планируемые метапредметные результаты освоения ООП
Метапредметные результаты освоения основной образовательной программы представлены тремя группами универсальных учебных
действий.
1.

Регулятивные универсальные учебные действия Выпускник научится:

– самостоятельно определять цели, задавать параметры и критерии, по которым можно определить, что цель достигнута;
– оценивать возможные последствия достижения поставленной цели в деятельности, собственной жизни и жизни окружающих
людей, основываясь на соображениях этики и морали;
– ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных ситуациях;
– оценивать ресурсы, в том числе время и другие нематериальные ресурсы, необходимые для достижения поставленной цели;
– выбирать путь достижения цели, планировать решение поставленных задач, оптимизируя материальные и нематериальные затраты;
– организовывать эффективный поиск ресурсов, необходимых для достижения поставленной цели;
– сопоставлять полученный результат деятельности с поставленной заранее целью.
2.

Познавательные универсальные учебные действия Выпускник научится:

– искать и находить обобщенные способы решения задач, в том числе, осуществлять развернутый информационный поиск и ставить
на его основе новые (учебные и познавательные) задачи;

– критически оценивать и интерпретировать информацию с разных позиций,

распознавать и фиксировать противоречия в

информационных источниках;
– использовать различные модельно-схематические средства для представления существенных связей и отношений, а также
противоречий, выявленных в информационных источниках;
– находить и приводить критические аргументы в отношении действий и суждений другого; спокойно и разумно относиться к
критическим замечаниям в отношении собственного суждения, рассматривать их как ресурс собственного развития;
– выходить за рамки учебного предмета и осуществлять целенаправленный поиск возможностей для широкого переноса средств и
способов действия;
– выстраивать индивидуальную образовательную траекторию, учитывая ограничения со стороны других участников и ресурсные
ограничения;
– менять и удерживать разные позиции в познавательной деятельности.
3.

Коммуникативные универсальные учебные действия Выпускник научится:

– осуществлять деловую коммуникацию как со сверстниками, так и со взрослыми (как внутри образовательной организации, так и за
ее пределами), подбирать партнеров для деловой коммуникации исходя из соображений результативности взаимодействия, а не
личных симпатий;
– при осуществлении групповой работы быть как руководителем, так и членом команды в разных ролях (генератор идей, критик,
исполнитель, выступающий, эксперт и т.д.);
– координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального и комбинированного взаимодействия;
– развернуто, логично и точно излагать свою точку зрения с использованием адекватных (устных и письменных) языковых средств;
– распознавать конфликтогенные ситуации и предотвращать конфликты до их активной фазы, выстраивать деловую и
образовательную коммуникацию, избегая личностных оценочных суждений.
Предметные результаты:
В результате изучения учебного предмета «Физическая культура» на уровне среднего общего образования:

Выпускник на базовом уровне научится:
– определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных
заболеваний и вредных привычек;
– знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
– знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессиональноприкладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
– характеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития;
– характеризовать основные формы организации занятий физической культурой, определять их целевое назначение и знать
особенности проведения;
– составлять и выполнять индивидуально ориентированные комплексы оздоровительной и адаптивной физической культуры;
– выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных систем физического воспитания;
– выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной
деятельности;
– практически использовать приемы самомассажа и релаксации;
– практически использовать приемы защиты и самообороны;
– составлять и проводить комплексы физических упражнений различной направленности;
– определять уровни индивидуального физического развития и развития физических качеств;
– проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями;
– владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО).
Выпускник на базовом уровне получит возможность научиться:
– самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для проведения индивидуального, коллективного и
семейного досуга;

– выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные
учреждения профессионального образования;
– проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности,
физического развития и физических качеств по результатам мониторинга;
– выполнять технические приемы и тактические действия национальных видов спорта;
– выполнять нормативные требования испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО);
– осуществлять судейство в избранном виде спорта;
– составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.
-характеризовать современное олимпийское и физкультурно-массовое движение в мире и в Российской Федерации;
- характеризовать современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений;
- характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу
российскому спорту;
- определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь
между развитием физических качеств и основных систем организма;
- давать характеристику избранной будущей профессии с учётом необходимых физических и других качеств, которые имеют
большое значение для достижения успеха в данной профессиональной деятельности и которые необходимо развивать для
восстановления работоспособности, снижения утомления и нервно-психической нагрузки;
- характеризовать основные виды адаптивной физической культуры (адаптивного физического воспитания, адаптивного спорта,
адаптивной двигательной реабилитации, адаптивной физической рекреации) и объяснять их важное социальное значение.
Содержание учебного предмета.
Тема

Количество часов

Классы
11
класс
Знания о физической культуре
Гимнастика с элементами акробатики
Легкая атлетика
Спортивные игры (волейбол)
Спортивные игры (баскетбол)
Общее количество часов

В процессе уроков
9
33
36
24
102
11 КЛАСС

Теоретическая часть
Общей целью образования в области физической культуры является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и
потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом
использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Освоение учебного предмета направлено на
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого
сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Учебный предмет «Физическая культура» должен изучаться на межпредметной основе практически со всеми предметными
областями среднего общего образования.
Базовый уровень
Физическая культура и здоровый образ жизни
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении
творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании
репродуктивной функции.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях
умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и
проведения, контроль и оценка эффективности занятий.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила организации и проведения соревнований,
обеспечение безопасности, судейство.
Формы организации занятий физической культурой.
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Современное состояние физической культуры и спорта в России.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Оздоровительные системы физического воспитания.
Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни, решение задач
формирования жизненно необходимых и спортивно ориентированных двигательных навыков и умений.
Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности;
комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег.
Физическое совершенствование
Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных
снарядах); бег на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение на
лыжах; плавание; технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах; техническая и тактическая
подготовка в национальных видах спорта.
Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы страховки и самостраховки.
Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий; кросс по пересеченной местности с элементами спортивного
ориентирования; прикладное плавание.

Практическая часть
Гимнастика с элементами акробатики:
Совершенствование строевых упражнений: повороты в движении кругом; перестроение из колонны по одному в колонну по два,
четыре, восемь в движении.
Освоение висов и упоров: подъем в упор силой, вис согнувшись, вис прогнувшись сзади; подъем переворотом (юноши).
Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом; сед углом, равновесие на нижней жерди, упор присев на
одной, махом соскок (девушки).
Освоение и совершенствование опорных прыжков.
Прыжок ноги врозь(юноши); прыжок углом с косого разбега толчком одной ногой(девушки).
Освоение и совершенствование акробатических упражнений: длинный кувырок через препятствие 90 см; стойка на руках с помощью;
кувырок назад через стойку на руках с помощью; прыжки в глубину с высоты 150-180 см; комбинация из ранее разученных
приемов(юноши).
Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Комбинация из ранее изученных элементов.
Упражнения на гимнастической скамье.
Легкая атлетика
Совершенствование техники спринтерского бега.
Варианты низкого старта. Низкий старт и стартовый разгон до 30-40 метров. Бег с ускорением до 40 метров. Бег на 60 метров. Бег на
100 метров, 100 метров на результат.
Овладение техникой эстафетного бега. Передача эстафеты в парах.
Эстафеты 4х25м по прямой; то же на повороте; эстафеты 4х50 и 4х100 метров.
Совершенствование техники длительного бега.
Равномерный бег 20-25 минут. Техника бега на 3000 м (юноши) и 2000 м (девушки). Кроссовая подготовка.
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, с места.

Прыжок в длину с разбега до 13-15 шагов способом «согнув ноги», и «прогнувшись».
Совершенствование техники метания в цель и на дальность.
Метание в горизонтальные и вертикальные цели(расстояние до цели: у юношей до 18-20 метров, у девушек 12-14 метров). Метание
гранаты на дальность.
Баскетбол.
Совершенствование техники передвижений.
Совершенствование техники ловли и передачи мяча: передача одной рукой снизу; одной рукой сбоку.
Совершенствование техники ведения мяча: вышагивание, скрестный шаг, поворот, перевод мяча перед собой.
Совершенствование техники бросков мяча: бросок одной и двумя руками в прыжке; броски мяча после двух шагов и в прыжке с
близкого и среднего расстояния; броски мяча в корзину со средних и дальних дистанций; штрафной бросок.
Совершенствование техники защитных действий: вырывание и выбивание; перехват; накрывание.
Совершенствование техники перемещений и владения мячом.
Совершенствование тактики игры: командное нападение; взаимодействие с заслоном; индивидуальные, групповые и командные
действия в защите.
Волейбол
Совершенствование техники приема и передач мяча: прием мяча сверху(снизу) двумя руками с падением-перекатом на спину; прием
мяча с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину; прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим
скольжением на груди-животе; передача мяча сверху двумя руками.
Совершенствование техники подач мяча: верхняя прямая подача.
Совершенствование техники нападающего удара: прямой нападающий удар; нападающий удар с переводом.
Совершенствование техники защитных действий: блокирование ( индивидуальное и групповое).
Совершенствование тактики игры: индивидуальные и групповые действия в нападении; командные тактические действия в
нападении; индивидуальные, групповые и командные действия в защите.

Календарно-тематическое планирование 11 класс.
№п/п

Тема урока

Элементы содержания

Вид
контроля

Кол
час.

Легкая атлетика 18 ч.
1

2

Кроссовая
подготовка
с
элементами
лёгкой
атлетики
Спринтерский
бег,
эстафетный
бег,метание
малого мяча.

3

4

Контрольный

План

Низкий старт 10-15м. Бег по дистанции (30-40 м). Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения. ОРУ. Инструктаж по ТБ.
Развитие скоростных качеств

1

Низкий старт 10-15м. Бег по дистанции (30-4-м). Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения. ОРУ. Метание мяча с 3-5 шагов
разбега. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а
упражнений для развития скоростных качеств

1

Низкий старт 10-15м. Бег по дистанции (30-40м). Финиширование.
Эстафетный бег. Метание малого мяча на дальность с 4-5 шагов
разбега. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие
скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для
развития скоростных качеств
Бег в среднем темпе до 1500 м.

1

Бег на результат 30м. ОРУ. Специальные беговые упражнения

Дата проведения

Бег
30 1
метров:
Мальчики
«5» - 4,5
«4» - 5,3
«3» - 5,5
Девочки –
«5» - 4,9

Факт

5

6

7

8

«4» - 5,8
«3» - 6,0
Контрольный.
Метание малого
мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. метания
Метание
Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
мяча на
малого мяча.
Челночный бег 4х10, 5х10/2 серии.
дальность,
м.
Развитие
Мальчики –
выносливости в
«5» - 47
беге
на
«4» - 41
длинные
«3» - 35
дистанции.
Девочки –
Челночный бег.
«5» - 30
«4» - 25
«3» - 21.
Развитие
выносливости в
беге
на
длинные
дистанции.
Челночный
бег.Прыжки в
длину с места.

Челночный бег 3х10, 4х10/2 серии. Развитие скоростно-силоых
качеств.
Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ.
Специальные прыжковые упражнения. Бег в среднем темпе до 1500
Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ.
Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 3х10 /2 серии,
4х10. Развитие скоростно-силовых качеств.
Равномерный бег до 1500 м.

1

1

1

Контрольный
Челночный бег 4х10. ОРУ. Развитие координации движений. Оценка
1
Челночный бег. Прыжки в длину с места
усвоения
челночный
Прыжки
в
бег 3х10 м.
длину с места.
Мальчики –
«5» - 8,0 «4»
- 8,7
«3» - 9,0
Девочки –

«5» - 8,6«4»
- 9,4
«3» - 9,9.

9

Контрольный
Прыжок в длину с места. ОРУ.
Прыжки
в упражнения
длину с места.
Бег в среднем темпе до 1500 м

10
11

Бег на
выносливость

12

13

14

Специальные

прыжковые Прыжок в
длину с
места, см:
Мальчики
«5» - 220
«4» - 205
«3» - 190
Девочки –
«5» - 181
«4» - 169
«3» - 158.
Бег в среднем темпе до 1500 м. Метание мяча по движущейся цели.
Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
Терминология метания.

1

Контрольный,
бег на
выносливость

Бег 1000 м (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие
выносливости

1

Шестименутны
й
бег,подтягиван
ие,поднимание
туловища

Шестиминутный бег,подтягивание,поднимание туловища.

1

Шестиминутный бег,подтягивание,поднимание туловища.

2

Мальчики«5»-3.57
«4»-4.10
«3»-4.25
Девочки«5»-4.39
«4»-4.54
«3»-5.10

2

15
16
17

18

Контрольный
норматив
шестименутны
й бег.
Контрольный
норматив
подтягивание,п
однимание
туловища

Шестиминутный бег,подтягивание,поднимание туловища.

1
1

Контрольный норматив подтягивание,поднимание туловища

1

Баскетбол 12 ч.
19,20

21,22

23,24

25,26

Передвижение,
ведение,
передачи мяча

Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение
мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с
места. Передачи мяча разными способами на месте. Личная защита.
Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Совершенствование физических способностей и их влияние на
физическое развитие.
Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча
с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места.
Передачи мяча разными способами на месте. Личная защита.
Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча
с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места,
с сопротивлением. Передачи мяча разными способами на месте с
сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча
с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места,

2

2

2

2

27,28

29,30

31,32

33,34

35,36

37,38

39,40

41,42

Ведение
передачи,
броски
Перемещение,
передачи
сверху приём
снизу.
Передачи
сверху,подачи
мяча снизу,
перемещение.

с сопротивлением. Передачи мяча разными способами на месте с
сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Сочетание приёмов передвижение и остановок игрока. Ведение мяча
с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передачи
мяча разными способами в движении парами, с сопротивлением.
Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных
способностей.
Сочетание приёмов передвижение и остановок игрока. Ведение мяча
с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передачи
мяча разными способами в движении парами, с сопротивлением.
Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных
способностей.

2

2

Спортивные игры (волейбол) 18 ч.

Чередование способов перемещения: лицом, боком спиной вперед.
Работа рук при передаче мяча сверху и приеме снизу. Игра в
волейбол. Развитие координационных качеств. Правила техники
безопасности при игре в волейбол.
Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя
передача мяча. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча.
Передача мяча над собой. Развитие координационных качеств.
Совершенствование навыков верхней передачи мяча над собой и
работы руки при нижней прямой подачи. Совершенствовать технику
приема мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести.
Передачи
Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д.
сверху
через Отбивание мяча кулаком через сетку. Совершенствование нижнего
сетку,подачи
приема мяча с подачи, своевременного выхода на мяч. Развитие
мяча.
координационных качеств
Верхняя передача мяча сверху двумя руками через сетку.
Совершенствование навыков отбивания мяча кулаком через сетку.
Работа туловища при нижней подачи мяча из-за лицевой линии.
Развитие быстроты.
Верхняя передача мяча сверху двумя руками через сетку.
Совершенствование навыков отбивания мяча кулаком через сетку.

2

2

2

2

2

2

Работа туловища при нижней подачи мяча из-за лицевой линии.
Развитие быстроты.
Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и
приеме мяча снизу во встречных колоннах. Выход на мяч, летящий в
сторону. Изменение направления полета мяча при нижней подаче изза лицевой линии. Развивать быстроту, прыгучесть.
Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и
приеме мяча снизу во встречных колоннах. Выход на мяч, летящий в
сторону. Изменение направления полета мяча при нижней подаче изза лицевой линии. Развивать быстроту, прыгучесть.
Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при приеме
мяча с подачи. Отбивание мяча кулаком через сетку. Изменение
траектории полета мяча. Развитие быстроты и ловкости.

43,44

45,46

47,48

Опорный
49,50, прыжок,
строевые
51
упражнения,бро
ски набивного
мяча.Лазанье по
канату.

Контрольный
Опорный
прыжок
53,54, Акробатика,вис
55
ы
52

2

2

2

Гимнастика 9 ч.
Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики – высота козла 105-110
см). Прыжок ноги врозь (девочки – высота козла 105-110 см).
Лазанье по канату.ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное
значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

3

Выполнение опорного прыжка. Лазанье по канату.ОРУ с
предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.
Броски набивного мяча.
Кувырок назад, стойка «ноги врозь». Длинный кувырок, стойка на
голове (мальчики). Мост и поворот на одном колене (девочки).
Висы.ОРУ в движении. Развитие силовых способностей.
Поднимание туловища

1

3

56

Контрольный
норматив
акробатика

Кувырок назад, стойка «ноги врозь». Длинный кувырок, стойка на голове
(мальчики). Мост и поворот на одном колене (девочки).Висы. ОРУ в
движении. Развитие силовых способностей. Поднимание туловища

1

57

Контрольный
норматив

Контрольный норматив поднимание туловища

1

поднимание
туловища

Баскетбол 12 ч.
58,59

Штрафные
броски

60,61

62,63

Штрафные
броски,
быстрый
прорыв.

64,65

66,67

68,69

Контрольный
норматив
штрафные
броски

Сочетание приёмов передвижения и остановок. Сочетание приёмов
ведения, передачи, бросков. Штрафной бросок. Позиционное
нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении
с сопротивлением. Развитие координационных способностей
Сочетание приёмов передвижения и остановок. Сочетание приёмов
ведения, передачи, бросков. Штрафной бросок. Позиционное
нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении
с сопротивлением. Развитие координационных способностей
Сочетание приёмов передвижения и остановок. Ведение мяча с
сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приёмов ведения,
передачи, бросков с сопротивлением. Быстрый прорыв 2х1, 3х2.
Взаимодействие двух игроков через заслон. Учебная игра. Развитие
координационных способностей
Сочетание приёмов передвижения и остановок. Ведение мяча с
сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приёмов ведения,
передачи, бросков с сопротивлением. Быстрый прорыв 2х1, 3х2.
Взаимодействие двух игроков через заслон. Учебная игра. Развитие
координационных способностей
Сочетание приёмов передвижения и остановок. Ведение мяча с
сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приёмов ведения,
передачи, бросков с сопротивлением. Быстрый прорыв 2х1, 3х2.
Взаимодействие двух игроков через заслон. Учебная игра. Развитие
координационных способностей
Контрольный норматив штрафные броски.Учебная игра
Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча
с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места.
Передачи мяча разными способами на месте. Личная защита.
Учебная игра. Развитие координационных способностей.

2

2

3

2

2

1
2

Волейбол 18 ч.
70,71

Передачи,пода

Нижняя прямая подача мяча в определенные квадраты из-за лицевой

2

чи мяча

72,73

74

Контрольный.
Передача мяча
сверху

75,76

Прием
снизу

77

78,79

80,81

82,83

84,85,

линии. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы
рук и ног при приеме мяча снизу. Прием мяча с подачи. Развитие
быстроты и ловкости.
Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча, работы
рук и ног при приеме мяча над собой. Отбивание мяча кулаком над
собой. Развитие выносливости и ловкости.
Верхняя
передача
мяча
двумя
руками
через
сетку.
Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча. Развитие
быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

2

1

мяча Верхняя подача мяча. Совершенствование техники работы рук и ног
при приеме мяча над собой, отбивание мяча кулаком через сетку.
Развитие выносливости и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем
мяча на три касания.
Контрольный
Совершенствование верхней подачи мяча, отбивание мяча кулаком
прием мяча
через сетку. Прием мяча с подачи. Развитие быстроты. Игра в
снизу
волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

2

Подачи мяча

2

Совершенствование техники выполнения приема мяча с подачи.
Верхняя подача мяча. Прием мяча, летящего в сторону, снизу.
Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем
мяча на три касания.
Совершенствование техники выполнения приема мяча с подачи.
Верхняя подача мяча. Прием мяча, летящего в сторону, снизу.
Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем
мяча на три касания.
Совершенствование техники выполнения приема мяча с подачи.
Верхняя подача мяча. Прием мяча, летящего в сторону, снизу.
Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем
мяча на три касания.
Верхняя подача мяча. Прием мяча, летящего в сторону, снизу.
Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем
мяча на три касания.

1

2

2

2

86

87

Контрольный.
Подачи мяча.

Совершенствование техники выполнения приема мяча с подачи.
Верхняя подача мяча. Прием мяча, летящего в сторону, снизу.
Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем
мяча на три касания.
Совершенствов Верхняя подача мяча. Нижний прием мяча. Игра в волейбол с
ание
всех розыгрышем мяча на три касания. Развитие коллективизма.
приемов,игра в
волейбол

1

1

Лёгкая атлетика. 15 ч.
88

89,

90

91

92

Прыжки
в Разбег с выполнением 3-х последних шагов. Работа толчковой ноги и
высоту
движения маховой ноги. Правильное отталкивание при выполнении
способом
прыжка в высоту. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
перешагивание
м
Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и
движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления.
ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
Контрольный.
Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и
Прыжки
в движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления.
высоту
ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
способом
перешагивание
м

1

Кроссовая
подготовка
с
элементами
лёгкой
атлетики
Спринтерский
бег,
эстафетный
бег,метание

Низкий старт 10-15м. Бег по дистанции (30-40м). Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения. ОРУ. Инструктаж по ТБ.
Развитие скоростных качеств

1

Низкий старт 30-40м. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения. ОРУ. Метание мяча с 3-5 шагов
разбега. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а
упражнений для развития скоростных качеств

1

2

1

малого мяча.
93

94

95

96

Контрольный

Низкий старт 30-40м. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование.
Эстафетный бег. Метание малого мяча на дальность с 4-5 шагов
разбега. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие
скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для
развития скоростных качеств
Бег в среднем темпе до 1500 м.

1

Бег на результат 30м. ОРУ. Специальные беговые упражнения

1

Бег 30
метров:
Мальчики –
«5» - 4,5
«4» - 5,4
«3» - 5,5
Девочки –
«5» - 5,1
«4» - 5,8
«3» - 5,9
Контрольный.
Метание малого
мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. метания
Метание
Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
мяча на
малого мяча.
Челночный бег 4х10, 5х10/2 серии.
дальность,
м.
Развитие
Мальчики –
выносливости в
«5» - 47
беге
на
«4» - 41
длинные
«3» - 35
дистанции.
Девочки –
Челночный бег
«5» - 30
«4» - 25
«3» - 21.

1

1

Челночный бег 4х10, 5х10/2 серии. Развитие скоростно-силоых
качеств.
Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ.
Специальные прыжковые упражнения. Бег в среднем темпе до 1500

1

98

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ.
Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10 /2 серии,
8х10. Развитие скоростно-силовых качеств.
Равномерный бег до 1800 м.

1

99

Контрольный
Челночный бег 4х10. ОРУ. Развитие координации движений.
Челночный бег. Прыжки в длину с места.Подтягивание,поднимание туловища.

1

97

Развитие
выносливости в
беге
на
длинные
дистанции.
Челночный
бег.Прыжки в
длину с места.

Прыжки
в
длину с места.

100

Контрольный
Прыжок в длину с места. ОРУ. Специальные
Прыжки
в упражнения.Подтягивание,поднимание туловища.
длину с места.
Бег в среднем темпе до 2000 м

прыжковые Прыжок в
длину с
места, см:
Мальчики –
«5» - 215
«4» - 202
«3» - 188
Девочки –
«5» - 181
«4» - 169
«3» - 158.
Контрольный норматив подтягивание,поднимание туловища

1

101

Подтягивание,
поднимание

1

102

туловища
Бег
на Бег на выносливость.
выносливость

1

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УЧЕНИКА

МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ

ЦИФРОВЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ И РЕСУРСЫ СЕТИ
ИНТЕРНЕТ